Dein Kompass für weibliche Gesundheit

Frauengesundheit — Dein Körper spricht.
Hörst du zu?

Dein Körper erzählt dir jeden Tag etwas. Durch deine Energie, deine Stimmung, dein Schlafverhalten, dein Hautbild. Vielleicht hast du das Gefühl, dass irgendetwas nicht stimmt — aber du weisst nicht genau, wo du ansetzen sollst.

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Was bedeutet Frauengesundheit wirklich?

Wenn wir von weiblicher Gesundheit sprechen, denken viele zuerst an Gynäkologie oder Verhütung. Aber Frauengesundheit umfasst so viel mehr: deinen Hormonhaushalt, deine psychische Stabilität, deine Energie, dein Immunsystem, dein Gewicht, deine Haut, deinen Schlaf.

All das hängt direkt mit deinem Zyklus zusammen. Der weibliche Zyklus ist nicht einfach "die Periode und der Rest" — er ist ein komplexes Zusammenspiel von Hormonen, das jeden Aspekt deines Lebens beeinflusst. Östrogen, Progesteron, FSH, LH — diese Hormone steuern nicht nur deine Fruchtbarkeit, sondern auch, wie klar du denkst, wie belastbar du bist und wie gut du schläfst.

Das Problem: Die meisten Frauen wissen das nicht. Sie funktionieren gegen ihren Zyklus statt mit ihm. Und dann wundern sie sich, warum sie immer müde sind, warum PMS sie jeden Monat ausknockt oder warum die Wechseljahre so heftig reinhauen.

Frauengesundheit beginnt dort, wo du aufhörst, dich an einen männlich geprägten Alltag anzupassen — und anfängst, deinen eigenen Rhythmus zu leben.

Die vier Säulen der Frauengesundheit

Dein Kompass durch die weibliche Gesundheit — zu jedem Thema findest du hier vertiefte Informationen.

01

Dein Zyklus

Die Basis von allem

Der Menstruationszyklus ist dein fünftes Vitalzeichen. Im Zykluscoaching lernst du, die vier Zyklusphasen zu verstehen und für dich zu nutzen — statt dich jeden Monat durch die gleichen Beschwerden zu kämpfen.

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02

PMS & Zyklusbeschwerden

Wenn dein Zyklus zur Belastung wird

Kopfschmerzen, Stimmungsschwankungen, Heisshunger — PMS-Symptome sind weit verbreitet. Aber «weit verbreitet» heisst nicht «normal». Es gibt konkrete Schritte, die deine Beschwerden lindern können.

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03

Hormone im Zyklus

Die unsichtbaren Dirigenten

Östrogen, Progesteron und Co. steuern, wie du dich fühlst. Wenn du verstehst, welche Hormone wann aktiv sind, kannst du deinen Hormonhaushalt aktiv unterstützen — durch bewusstes Leben im Einklang mit deinem Zyklus.

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04

Wechseljahre

Ein neues Kapitel, kein Ende

Hitzewallungen, Schlafstörungen, Gewichtszunahme — die Liste ist lang. Aber sie muss dich nicht definieren. Natürliche Ansätze wie Ernährung, Bewegung und Pflanzenheilkunde können viel bewirken.

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Anja Kuoni — Zykluscoach für Frauengesundheit in der Schweiz

Warum ich als Zykluscoach arbeite

Ich war selbst dort, wo du vielleicht jetzt stehst. Erschöpft, mit Beschwerden, die kein Arzt richtig einordnen konnte. Erst als ich anfing, meinen Zyklus zu beobachten und meinen Hormonhaushalt zu verstehen, hat sich alles verändert.

Heute begleite ich Frauen in der Schweiz — im persönlichen Coaching und online — zurück zu einem Leben, das sich mit ihrem Körper verbunden anfühlt. Kein Hokuspokus, keine leeren Versprechen. Stattdessen: fundiertes Wissen, praktische Werkzeuge und ehrliche Gespräche.

Frauengesundheit ist mein Herzensthema. Und wenn du spürst, dass sich etwas ändern muss, dann bist du hier richtig.

Dein erster Schritt: Der kostenlose Hormon-Check

Du willst wissen, wo du stehst? Beantworte ein paar Fragen zu deinem Zyklus und deinen Beschwerden — und bekomme eine individuelle Auswertung per E-Mail. Keine Anmeldung. Kein Verkaufsgespräch.

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Zyklusbasiert leben — Was heisst das konkret?

Zyklusbasiert zu leben bedeutet, deinen Alltag, deine Ernährung und deine Erholung an die Phasen deines Zyklus anzupassen. Es geht um kleine, aber wirkungsvolle Veränderungen:

Menstruationsphase

Tag 1–5

Dein Körper braucht Ruhe. Reduziere intensive Workouts, setze auf wärmende Mahlzeiten und gönne dir Schlaf. Das ist kein Luxus — das ist Regeneration.

Follikelphase

Tag 6–12

Östrogen steigt, du hast mehr Energie. Nutze diese Phase für Projekte, intensive Trainingseinheiten und soziale Aktivitäten.

Eisprung

Tag 13–15

Dein Energielevel ist am höchsten. Kommunikation fällt leicht, Kreativität fliesst. Die beste Zeit für wichtige Gespräche und Präsentationen.

Lutealphase

Tag 16–28

Progesteron dominiert. Dein Körper will sich zurückziehen. Plane weniger Termine, iss nährstoffreich und bewege dich sanfter — Yoga statt HIIT.

Häufige Fragen zur Frauengesundheit

Was gehört alles zur Frauengesundheit?

Frauengesundheit umfasst den Menstruationszyklus, den Hormonhaushalt, die reproduktive Gesundheit, psychisches Wohlbefinden, Ernährung, Bewegung und die Prävention von frauenspezifischen Erkrankungen. Es geht darum, den weiblichen Körper ganzheitlich zu verstehen und zu unterstützen — in jeder Lebensphase.

Warum ist der Zyklus so wichtig für die Gesundheit?

Der Menstruationszyklus gilt als fünftes Vitalzeichen. Veränderungen in Zykluslänge, Blutungsstärke oder Begleitbeschwerden können auf hormonelle Dysbalancen, Nährstoffmängel oder Stress hinweisen. Wer seinen Zyklus kennt, erkennt Probleme früher und kann gezielt handeln.

Was kann ich bei PMS und Zyklusbeschwerden tun?

Ernährungsanpassungen (weniger Zucker, mehr Magnesium und B-Vitamine), Stressreduktion, regelmässige Bewegung und pflanzliche Unterstützung — zum Beispiel mit Mönchspfeffer — können PMS-Symptome deutlich lindern. Ein Zykluscoaching hilft dir, die Ursachen deiner Beschwerden zu erkennen und gezielt anzugehen.

Ab wann beginnen die Wechseljahre?

Die Perimenopause — die Übergangsphase vor der Menopause — kann bereits ab Mitte 30 beginnen, ist aber am häufigsten zwischen 45 und 55. Typische erste Anzeichen sind unregelmässige Zyklen, veränderte Blutungsstärke und Stimmungsschwankungen.

Was ist Zykluscoaching und für wen ist es geeignet?

Zykluscoaching richtet sich an Frauen, die ihren Zyklus besser verstehen und ihre Beschwerden auf natürliche Weise lindern möchten. Im Coaching lernst du, deine Zyklusphasen zu beobachten, deinen Hormonhaushalt zu unterstützen und deinen Alltag zyklusbasiert zu gestalten — ob du 25 oder 50 bist.

Bietet Anja Kuoni Zykluscoaching in der Schweiz an?

Ja. Anja bietet Zykluscoaching für Frauen in der ganzen Schweiz an — sowohl online als auch persönlich. Der erste Schritt ist ein unverbindliches Kennenlerngespräch, in dem gemeinsam geschaut wird, wie sie dich unterstützen kann.

Bereit, deinen Körper zu verstehen?

Frauengesundheit ist kein Trend. Es ist die Grundlage für ein Leben, das sich gut anfühlt. Starte mit dem kostenlosen Hormon-Check oder buche direkt ein Kennenlerngespräch.

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